Dormir melhor: Como ajudar seu filho ter um sono tranquilo
Como ajudar os pequenos a dormir melhor e ter um sono de melhor qualidade!
Olá mamães, papais e tentantes de plantão, hoje quero falar sobre um assunto que com certeza muitos de vocês irão se identificar, quero falar sobre o sono dos pequenos.
Nem sempre é fácil conseguir uma rotina de sono tranquilo e duradouro.
As crianças necessitam dormir cedo e de no mínimo 10 horas de sono, para poder se desenvolver e ter bom desempenho na escola.
Com a correria do dia - a - dia e com a tecnologia cada vez mais presente na vida dos pequenos, dormir cedo nem sempre é uma tarefa fácil.
Nem sempre é fácil conseguir uma rotina de sono tranquilo e duradouro.
As crianças necessitam dormir cedo e de no mínimo 10 horas de sono, para poder se desenvolver e ter bom desempenho na escola.
Com a correria do dia - a - dia e com a tecnologia cada vez mais presente na vida dos pequenos, dormir cedo nem sempre é uma tarefa fácil.
Dicas de especialista que as mamães devem seguir
Então confira só as dicas que alguns especialistas recomendam para que as crianças possam ter noites tranquilas e dormir melhor.
Evite deixar luzes fortes ou a televisão ligada no quarto das crianças.
Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.
Programe o jantar para cerca de duas horas antes de seu filho ir para a cama.
As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.
Se a criança preferir cante algumas cantigas que ele conheça e a deixe relaxada.
Não deixe o quarto totalmente escuro, coloque uma luz fraquinha que não atrapalhe o sono da criança.
Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.
Programe o jantar para cerca de duas horas antes de seu filho ir para a cama.
As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.
Se a criança preferir cante algumas cantigas que ele conheça e a deixe relaxada.
Não deixe o quarto totalmente escuro, coloque uma luz fraquinha que não atrapalhe o sono da criança.
Então pessoal, o que acharam dessas dicas???
O que vocês fazem para que seu filho tenha uma boa noite de sono?
Você tem uma dica para compartilhar com a gente? Vamos amar aprender com você, nos conte nos comentários!
Espero ter ajudado com essas dicas se acaso você ainda não conseguiu manter uma boa rotina na hora de dormir.
O que vocês fazem para que seu filho tenha uma boa noite de sono?
Você tem uma dica para compartilhar com a gente? Vamos amar aprender com você, nos conte nos comentários!
Espero ter ajudado com essas dicas se acaso você ainda não conseguiu manter uma boa rotina na hora de dormir.
Beijokas e até a próxima!
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