A importância de uma alimentação saudável na infância começa incentivando o preparo em casa!

Quando se trata de alimentação na infância, os cuidados devem ser redobrados.

As crianças aprendem pelo exemplo e desenvolvem uma cultura gastronômica de acordo com o estilo de vida dos pais.

Nem todos os alimentos agradam ao paladar dos pequenos, por isso é importante aprenderem a preparar e conhecerem a procedência dos alimentos.

É fundamental que a criança, a exemplo dos pais, seja incentivada a comer frutas, legumes e verduras.

Esses hábitos alimentares saudáveis devem ser incutidos desde cedo.

Incentive as crianças a participarem da cozinha.
 
Os pais podem colocar os filhos para ajudar na higienização das verduras, no pré-preparo e preparo dos alimentos e na decoração até tudo ficar pronto.

Saber o que eles estão comendo e todos os processos por trás da preparação é essencial para a incorporação de uma alimentação equilibrada.
 



Leve as crianças ao mercado!

Essa é uma maneira de despertar o interesse das crianças pela alimentação!

Explique os critérios para escolher o produto, bem como a diferença das frutas e dos legumes maduros e os que ainda não estão bons para comer.

Além disso, leve os pequenos às feiras livres, pois é possível que degustem as frutas no momento da compra, ou, então, aos sacolões e hortifrúti.
Dica importante: converse com as crianças sobre o consumo de produtos açucarados, explicando que eles não são proibidos, mas que devem ser consumidos com moderação, em prol da saúde.
 
Passeios em contato com a natureza.
 
Aproveite o clima de verão para levar as crianças ao parque, a fim de mostrar que a natureza é a responsável pelo fornecimento dos produtos de nossa alimentação.

Que tal preparar um lanchinho saudável em casa para comer quando estiver fora?




Um refresco para o calor!

Aproveitando o verão, sugira o preparo de sucos naturais coloridos e refrescantes para despertar o interesse das crianças.

Uma boa dica são os picolés feitos a partir de frutas naturais, de preferência as frutas da estação!

Outra dica boa para ingerir frutas é em forma de geladinho ou sacolé, são frutas batidas em liquidificador e colocadas em saquinhos para congelar.

As crianças amam os famosos sacolés ou geladinhos, para consumir nos dias de calor!

Essas são algumas dicas, mas o ideal é você começar a incentivar o consumo da alimentação saudável desde cedo, e ir incrementando e inventando outras maneiras para atrair e agradar a criançada.